Wer hauptsächlich den Bauch, Rücken und etwas die Unterarme trainieren will, nicht viel investieren möchte und nicht nur Sit-Ups oder Planks im Programm durchzieht, wird bei den Bauchrollern ankommen.
Die Übung sieht einfach aus, aber dennoch möchte ich den Leser darauf hinweisen, dass es kein absolutes Anfängergerät ist. Wenn man kaum Rückenmuskulatur hat, sollte man am Anfang eher noch diese etwas aufbauen und die Streckung nicht zu weit ausführen, da man mit größerer Streckung immer unsicherer steht (das bezieht sich nicht nur auf dieses Gerät, sondern alle ähnlichen Modelle). Ansonsten wird man nach den ersten Trainingseinheiten eher Rückenschmerzen haben. Wer noch nie mit einem ähnlichen Gerät gearbeitet hat sollte sich einfach mal bei YouTube 2-3 Videos ansehen, damit man den richtigen Übungsablauf sieht.
#DoYourSports gab mir die Möglichkeit den „TheDoubleWheel“ zu testen und stellt ihn mir kostenlos zur Verfügung. Bei Amazon kostet er aktuell 11,99€ (mit Prime oder wenn man über 29€ Bestellwert bei Amazon kommt - bei weniger oder ohne Prime 14,99€)
Einsatzmöglichkeit:
Hauptsächlich geht es auf den Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur. Die Arme werden auch etwas beansprucht, aber der Fokus liegt nicht darauf und da gibt es auch bessere Übungen und Geräte.
■ Lieferumfang:
Die Verpackung ist hochwertig und aus dicker Pappe (bebildert). Darin enthalten sind die Teile, die noch mal in einer Tüte sind (nach dem Auspacken nehme ich keinerlei Plastikgeruch war).
Es sind drei Teile (zwei Räder, Stange mit Griffen, wobei man hier beide abschieben kann).
Die Farbkombination aus schwarz und grün gefällt mir sehr gut.
Leider gibt es keine kurze Anleitung, in der die Übungen kurz erklärt werden oder man auf typische Anfängerfehler hinweist.
Es gibt einige Grate an den Räderinnenseiten und ebenso einen Fleck im Material selber (nicht am Material).
■ Design und Maße:
Der Zusammenbau ist sehr einfach: Einen der Griffe abziehen, die Räder auf die Stange setzen und den Griff wieder in Position bringen. Die Griffe halten bei mir recht gut, man könnte das aber noch verbessern, in dem die Stange in den Griffbereichen etwas angeraut wird.
Das DoubleWheel hat einen Raddurchmesser von 13,6cm. Ein Rad ist 27,4mm, das andere 28,4mm breit (beeinflusst die Funktion nicht). Der Griff ist gummiert und schaut auch jeder Seite 11,4cm heraus.
Leider ist die Nahtstelle, bei der die Griffe zusammen gefügt sind nicht sonderlich schön. Es ist ein reiner optischer Makel, bei der Ausführung der Übung stört sie mich nicht.
Die Räder haben eine Gummilauffläche, womit sie auch auf Parkett einen guten Halt bieten.
Durch die zwei Räder steht es stabiler als die Versionen mit einem Rad. Da die Räder kleiner sind als bei der Ein-Rad Version, sind die Übungen etwas anspruchsvoller.
Durch die Maße, passt es gut in die Trainingstasche und das Gewicht von ca. 350g ist auch nicht sonderlich schwer.
Weiterhin nimmt es auch in der Wohnung nicht viel Platz weg. Wer diese Metallbügel Bautrainer kennt, die eh nach 4 Wochen im Keller liegen, weiß was ich meine.
■ Praxiseinsatz:
Hier möchte ich vorausschicken, dass ich aktuell ca. 70kg wiege, also nicht einschätzen kann, wie es sich Verhält, wenn die Person weit mehr wiegt.
Die Griffstange zeigte beim Training keinerlei Verformungen oder neigt sich nach unten bei voller Belastung. Auch ein Freund hat es mal angetestet (sein Gewicht liegt bei ca. 85kg) und auch da gab es keinerlei Auffälligkeiten.
Die Räder laufen leichtgängig und eiern nicht. Trainiert wurde auf Parkett, Fließen, Linoleumbeläge (ist öfters in Turnhallen verlegt) und auf Steinfließen auf der Terrasse.
Auf glattem Parkett haben die Rollen ausreichen Gripp, damit man nicht weg rutscht und die hinterlassen auch keine schwarzen Streifen.
Das Training machte damit richtig Spaß (ist auch abwechslungsreicher als Sit-Ups) und man kann gut die oben beschriebenen Muskelgruppen trainieren.
Praktisch ist der gummierte Griff, da er einmal guten Halt bietet und weiterhin keinen Schweiß aufnehmen kann im Vergleich zu den leicht aufgeschäumten Kunststoffen. So kann man ihn auch gut säubern.
Weiterhin reißen die geschäumten Kunststoffe öfters nach einiger Zeit, weshalb Gummi hier oft die bessere Wahl ist, wenn man es auch noch nach einigen Jahren nutzen will.
Der Griff bietet aber auch nur wenig Polsterung für die Hände, was aber auch nicht notwendig ist.
Man sollte TheDoubleWheel in seinen normalen Trainingsablauf integrieren und nicht davon ausgehen, dass 3-4 mal die Woche für 10 Minuten mit dem Gerät schon bald zu einem deutlichen Muskelwachstum führt.
■ Fazit:
Klein, handlich und der Sporteinsatz macht Spaß. Das Bauchtraining mit TheDoubleWheel sehe ich als sinnvolle Ergänzung zum normalen Training an. Man muss aber wissen, wie das Gerät benutzt wird, da keine Anleitung dabei ist.
Es hat einige optische Makel, die ich bei dem Preis nicht erwartet hätte.
Wenn man bei Amazon halbe Sterne vergeben könnte, hätte er 3,5.
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